DZień 75 23.12.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img17.imageshack.us/img17/9338/k5ox.png Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 85 kg x10 85 kg x10 85 kg x10 Wyciskanie sztangi na ławce ze skosem ujemnym 70 kg x10 80 kg x8 80 kg x8 Wyciskanie hantelek na ławce ze skosem dodatnim 30 kg x10 30 kg x10 30 kg x8 [...]
Dzień 79, 80, 81, 82 31.12.13, 01,02,03.01.14 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img34.imageshack.us/img34/4325/jb4x.png http://img607.imageshack.us/img607/15/kah5.png http://img22.imageshack.us/img22/6239/6fkt.png 03.01 - ze względu na to że nie miałem możliwości dobrze zjeść - mały cheat day (kebab) W tym tygodniu zrobiłem [...]
[...] sprzętu) przysiad 210x3 (miałem specjalne bandaże na kolanach) wyciskanie 145 (może więcej niedługo sprawdzę) m. ciąg 240x2 ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: witaminy, minerały, JW, Venom, jabłczan kreatyny, monohydrat kreatyny, BCAA, tauryna proszę o usunięcie ankiety ze strony 10 Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-01-05 [...]
[...] i 8-12 powtórzeń na mniejsze partie 3-4 ćwiczenia po 3-4 serie 8-12 powtórzeń - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: w ostatnich 6 m-cach : omega 3, cynk i witaminy o ile to można zaliczyc do suplementacji.. poza tym nic - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/477c3fc02c8c4bc7bdce0ab4233301a1.JPG [...]
[...] 3-4serie i 8-12 powtórzeń na mniejsze partie 3-4 ćwiczenia po 3-4 serie 8-12 powtórzeń - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: w ostatnich 6 m-cach : omega 3, cynk i witaminy o ile to można zaliczyc do suplementacji.. poza tym nic - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecne) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4006f2a689ac4b82bee01e31a36627c1.JPG
[...] planowany: split (ale w innym podziale grup mięśniowych), zmniejszenie ilości wykonywanych aerobów - uzależnione od tego jak będzie mnie zalewać Suplementacja HiTec'a: witaminy, BCAA Powder , białko Whey C6, białko Micelar Casein, Thermo Fusion, Creasteron, kreatyna Hyperfusion, Black Devil Spalacz innej firmy Waga: ~86kg %BF: ~10-11% [...]
[...] siłowego 25 minut interwałów na rowerku stacjonarnym - ostatnio (4 miesięce) stosowana suplementacja : białko whey delicious i whey c-6, witamina C ( 2-3 gramy na dzien), witaminy i minerały do śniadania. Moj kanał na youtube: http://www.youtube.com/user/bartek9lip/videos ZDJĘCIA SYLWETKI ( 1 tydzień budowania masy mięśniowej) Dodaję linki, [...]
[...] na fazy :) Rekordy siłowe: - przysiad (120kg-4x) - martwy ciąg (180kg) - wyciskanie na ławce płaskiej (100kg) Ostatnio zażywana suplementacja: Białko sfd kreatyna sfd witaminy Dlaczego Ja? Hmmm, była by to dla mnie ogromna pomoc w robieniu formy :) W poprzednich edycjach się nie udało może teraz się uda kto wie:) Moim celem jest zrobienie [...]
[...] Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: przysiady 140 kg x 1, martwy ciag 160 kg x 2, wyciskanie lezac 110 kg x 4 Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko, witaminy, omega-3. Dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia: /SFD/Images/2015/12/31/86afe6b734244b578b387e20f92c049e.jpg [...]
To co dostarczane jest przez krew - to nie koniecznie "glownie witaminy i mineraly", Ogolnie za skl odzywcze uznawane są substancje chemiczne dostarczane z pokarmem, majace znaczenie dla funkcjonowania organizmu. Mogze to byc glukoza, moga byc triglicerydy, moga byc aminokwasy.... Dla mnie to (o tych 40%) jest i tak mega uproszczenie, a [...]
[...] i potem znów na zakupy do marketu...i potem siedziałem w domu czuje sie bardzo dobrze i mam nadzieje ze już tak będzie owoce warzywa trzeba było kupić bo skurcze coś ostatnio brały i wogole witaminy kolejne kupiłem droga szynkę z kurczaka ale warto było witaminki kupiłem jeszcze dużo innych smakołyków ale nie zrobiłem fot kupiłem tez kurczaki itp
a własnie w sprawie stęzenia witamin w Special Two napisałem list do instytutu żywienia i mi odpisali tak Przy zwiększonym wysiłku fizycznym rośnie zapotrzebowanie na witaminy zwłaszcza antyoksydacyjne oraz witaminy z grupy B. Jest to związane z neutralizacją wolnych rodników wytwarzanych w większych ilościach podczas wysiłku fizycznego, a [...]
[...] Czy istnieje możliwość podniesienia teścia witaminą D bez skutków ubocznych związanych z uszkodzeniem nerek? Nie wiem czy hiperwitaminoza w wypadku witaminy D nie powoduje też demineralizacji kości... Jeśli chodzi o skutki uboczne - uszkodzenie nerek, jeśli są nie zbyt mocne można to załagodzić (praktycznie [...]
[...] kwasy tluszczowe niezbedne dla prawidlowego funkcjonowania twojego mozgu) -kwas liponowy(oliwy) -magnez (ZMA pm) super srodek ktory twoj umysl uczyni sprawniejszym -ogolnie witaminy i mineraly(braki jakiejkolwiek witaminy z grupy B lub zelaza zmniejszaja twoje mozliwosci psychofizyczne) -milorzab japonski -wyciagi z pestek winogron +witamina E [...]
Piszac witaminy i mineraly mialem na mysli dobry kompleks ktory zawiera juz odpowiednie ilosci witamin z grupy B np Special two w dwoch tabl ma az 50mg tychze. A jak wiadomo sa one odpowiedzialen za wiekszosc przemian enzymatycznych i bez nich watroba"nie ma szans". Tam sa zawarte rowniez takie mineraly i witaminy o charakterze [...]
[...] może ktoś tu jest obeznany, wszechwiedzące moderatorki pliss co powinnam zbadać w którą stronę iść a może to przy wysiłku jest stan normalny i powinnam tylko dodać witaminy ( np. kwas foliowy ? ) bo wszystko w miałam w normie jeszcze dwa lata temu, kiedy zaczynałam ćwiczyć wyniki norma w nawiasie WBC 2,9 (4-10) RBC 3,77 (4-5,2) HGB 11,3 [...]